時事新聞
時事新聞
金融財經
各行各業
女性頻道
戀愛婚姻
親子家庭
運動
足球
飲飲食食
旅遊資訊
潮流資訊
鐘錶
購物情報
手機討論
電腦講場
數碼產品
電玩遊戲
電腦及網絡遊戲
身心靈
影視娛樂
音樂世界
消閒娛樂
日常生活
寵物樂園
興趣交流
汽車交流
校園生活
學術及文化交流
香討試點
論壇資訊
貼圖及影片
博彩娛樂
副刊專題討論
副刊專題討論
香港及世界新聞討論
時政文化討論
各區突發事件報料
軍事討論
立法會事務
跟一拳超人健身154磅大肚男30日地獄鍛鍊變6舊腹肌
搜尋
▾
搜尋
進階
內文
登入
註冊
收藏版區
請先登入才可使用有關功能
登入
瀏覽紀錄
全部清除
跟一拳超人健身154磅大肚男30日地獄鍛鍊變6舊腹肌
副刊專題討論
回覆
追帖
新帖
港鐵加價|今年加幅達3.09% 按可加可減機制「封頂」 | am730
有5202人都睇過呢個主題
我又睇
不用了
‹
上一主題
下一主題
›
新帖
回覆
瀏覽: 1,489
回覆: 2
追帖: 1
分享: 2
列印
george_gm
尊貴會員
帖子
1962
積分
2341
註冊
2005-3-31
發短消息
加為好友
跟一拳超人健身154磅大肚男30日地獄鍛鍊變6舊腹肌
#1
發表於 2019-3-25 12:54
只看該作者
大
中
小
繁
簡
《一拳超人》主角琦玉本的地獄健身法成真!日本漫畫《一拳超人》中琦玉每日憑意志力堅持3年健身,最後獲得超人力量。現實生活中一名新加坡大肚男依照琦玉的方法連續30日做運動,結果30日後身體有驚人變化!
日本漫畫《一拳超人》中主角琦玉原本是一名普通人,但憑他堅強的意志,每日做掌上壓100次、仰臥起坐100次、深蹲100次及長跑10公里,結果在3年後獲得超乎常人的力量,一拳可把地面打面凹陷,但代價就是所有頭髮都甩掉,變成了禿頭。
新加坡一名大肚男Sean Seah發起了30日「一拳超人健身挑戰」,依照琦玉的地獄健身法keep fitz。Sean Seah每日用45分鐘做掌上壓、仰臥起坐、深蹲及長跑,並隨著日子和身體變化調整難度。
他先拍下第一日的體態,可見他有著肚腩,身上沒有什麼肌肉。當時他的體重為70kg,身體年齡為40歲。
由於完全跟著「一拳超人健身法」會十分辛苦,所以他先下降難度,決定將運動量分為十級,每10下為一級。他選擇從第5級開始,即掌上壓50次、仰臥起坐50次、深蹲50次及長跑5公里,堅持7日後,體重減掉2kg,身體年齡減至37歲。
當身體已經減少變化時,他便決定提升難度至第7級,即所有運動量提升至70次及7公里,後來再逐步提升至第9、10級。
1個月後,驚人的效果出現了。Sean Seah原本的肚腩已經消失變成6塊腹肌,而且手臂再無贅肉,出現明顯線條。雖然體重只減了5kg,但重量都轉為肌肉,體脂下降,身體年齡減至36歲。
完成挑戰後,他減少運動次數至一星期3、4次,但再配合健身,希望保持現時體態。
他提醒各挑戰者,如一次過做第十級覺得辛苦,可以分開3輪做,例如每30下一輪。如30日期間覺得太累,身體無法恢復,他也會下降難度。
飲食上,他沒有進食減肥餐單,但會減少食用炸物、攝取糖及碳水化合物。萬一真的很想吃甜食,就會吃水果替代。
https://topick.hket.com/article/2305588/跟一拳超人健身 154磅大肚男30日地獄鍛鍊變6舊腹肌?mtc=10004
原來真係有人咁學琦玉老師咁去做架
UID
323954
帖子
1962
精華
0
積分
2341
金幣
208
閱讀權限
50
在線時間
1478 小時
註冊
2005-3-31
最後登錄
2024-1-19
查看詳細資料
派糖
回覆
引用
TOP
SandyBB1995_2
Golden Member
帖子
37396
積分
38985
註冊
2014-2-10
發短消息
加為好友
#2
發表於 2019-3-25 15:23
只看該作者
大
中
小
繁
簡
push up 100
😥
😥
😥
UID
5350479
帖子
37396
精華
0
積分
38985
金幣
2748
閱讀權限
80
在線時間
8258 小時
註冊
2014-2-10
最後登錄
2024-3-28
查看詳細資料
派糖
回覆
引用
TOP
mk999000
尊貴會員
帖子
1996
積分
1849
註冊
2008-4-28
發短消息
加為好友
#3
發表於 2019-3-26 20:05
只看該作者
大
中
小
繁
簡
全十級普通人可以一月來做到?
十公里每日跑也可以45分內完成?
UID
3144445
帖子
1996
精華
0
積分
1849
金幣
0
閱讀權限
50
在線時間
3394 小時
註冊
2008-4-28
最後登錄
2020-7-6
查看詳細資料
派糖
回覆
引用
TOP
伸延閱讀
23條立法后 應該全民派彩。
憤怒之都 / 馬家輝 - 20240315 - 作家專欄
以下最新研究證明吸煙會對健康嚴重負面影響
為什么說高句麗在歷史上是我國東北的地方政權,與別的國家沒有繼承關係?
辛正兒 - 強制的士裝車cam讓「黑的」絕跡 | 社論
法國有一份諷刺報紙 La Bougie du Sapeur 僅在閏日出版
新帖
回覆
‹
上一主題
下一主題
›
[按此打開 Google 相符內容]
[按此隱藏 Google 建議的相符內容]